Comienza un nuevo año, y aparece esa sensación de comenzar de cero. Qué mejor momento para detenerte, a pensar cómo estás viviendo hoy y decidir qué necesitas cambiar para construir un futuro más tranquilo, saludable y seguro para ti y tu familia.
Establecer propósitos y nuevos hábitos es de las actividades que más suele motivar al empezar un nuevo año. Es la oportunidad perfecta para comenzarlos y cambiar aquello que no te gusta.
Uno de los propósitos más comunes es practicar más hábitos saludables y ser feliz. Es un deseo muy común, claro, ¿quién no quisiera ser feliz y saludable?. Pero también puede llegar a ser un deseo muy abrumador cuando no se fijan objetivos claros para alcanzarlo.
¿Te ha pasado que termina el año y sientes que no llevaste a cabo las metas que te fijaste cuando comenzó?. Suele pasar.
Al final lo importante a la hora de establecer estos propósitos es fijarse metas realistas, realizables y medibles.
Por ejemplo, evita centrarte en dietas específicas o en rutinas de ejercicio muy complejas. Trata de enfocarte más en fijar hábitos en lugar de preocuparte por la fuerza de voluntad.
El truco está en convertirlo en eso, en un hábito, y hacerlo parte de tu rutina y que puedas olvidarte de ello y hacerlo por inercia.
En 2025, apostar por tu bienestar emocional, físico y financiero es clave para disfrutar una vida más equilibrada. Aquí te compartimos hábitos simples y sostenibles que puedes incorporar este nuevo año.
Hábitos saludables para empezar el 2026
Organiza tu rutina con pequeños pasos diarios
Los hábitos no se construyen con grandes cambios, sino con acciones pequeñas y constantes. Empieza por elegir una sola meta: dormir mejor, caminar 20 minutos al día o reducir tu tiempo en pantalla.
Pequeños logros generan motivación y, con el tiempo, se convierten en parte natural de tu vida.
Duerme lo suficiente
O al menos busca priorizar tu descanso. Dormir bien mejora tu memoria, tu estado de ánimo y tu capacidad para tomar decisiones.
Empieza con metas simples: horarios regulares y menos pantallas antes de dormir.
¿Cuántas horas de sueño necesitamos?
Esto depende de las necesidades de sueño de cada persona, pero suele ser entre siete y nueve horas para la mayoría. También dependerá de la calidad del sueño, no es lo mismo dormir 9 horas si te despiertas en intervalos de una hora, a dormir corrido siete u ocho horas.
Hoy día hay diferentes maneras de conseguir un buen descanso, como los llamados “hábitos del sueño”, por ejemplo. Lo importante es encontrar aquellas técnicas que mejor te funcionan y empezar a mejorar tus noches cuanto antes.
Mejora tu alimentación
No necesitas dietas extremas. Concéntrate en incluir más frutas, verduras, agua y alimentos frescos.
Cuidar tu salud también es una forma de estar cerca de quienes amas: te permite tener más energía, disfrutar más tiempo con ellos y prevenir enfermedades a largo plazo.
Si de eres a los que les cuesta un poco más ingerir vegetales, preparar las comidas en casa es la oportunidad perfecta para aumentar el consumo de verduras y frutas, mientras reduces la ingesta de sodio, azúcares y calorías que suelen estar presentes en los procesados.
Si por cuestiones de tiempo, por ejemplo, se te complica cocinar tus comidas en casa, intenta agregar una verdura extra en tus cenas o si vas a merendar intenta que sea alguna fruta.
Otro de los beneficios de cocinar en casa es que te permitirá ahorrar algo de dinero, no es poca cosa ya, y también te ayudará a compartir más comidas en compañía.
No fumes
Esto sí es bastante obvio, porque sabemos de sobra los efectos negativos que tiene el cigarrillo o tabaco en nuestro sistema. Además de causar cáncer de pulmón, y afectar tu capacidad pulmonar, también se ha comprobado que puede ser la causa de enfermedades crónicas, diabetes y complicaciones cardiovasculares.
Ahora bien, sobre los famosos cigarrillos electrónicos y vaporizadores, aún no hay evidencia clara de su toxicidad ni de su capacidad de ayudar a las personas a dejar de fumar.
Relaciónate más
Hay quien subestima el poder que tiene relacionarse en el bienestar y la salud de cada uno de nosotros.
Compartir comidas en familia, tener una tarde de juegos de mesa con amigos, ser miembro de algún club o equipo deportivo, son algunas de las actividades que puedes hacer para fomentar tus relaciones interpersonales.
Solo tienes que elegir la que más te guste y te divierta, y tratar de buscar un espacio para hacerlo con regularidad. Si tu objetivo es ser feliz, este es un hábito por el que te sugerimos comenzar.
No descuides tu salud financiera
La salud financiera también es parte del bienestar integral. Sentirte seguro con tu dinero reduce el estrés, te permite planificar y te da tranquilidad para manejar imprevistos.
Empieza por:
• Revisar tus gastos actuales: identifica fugas pequeñas que puedes ajustar.
• Crear un fondo de ahorro mensual: aunque sea una cantidad pequeña, lo más importante es la constancia.
• Elegir soluciones inteligentes: como un seguro de vida con ahorro, que te permite proteger a tu familia mientras acumulas capital a largo plazo.
Incluye el hábito de proteger a tu familia
Hablar de protección financiera es hablar de amor.
Un seguro de vida no es solo un documento: es la forma más directa de asegurar el bienestar de quienes dependen de ti. Y si además combina un plan de ahorro, construyes un futuro más sólido mientras cuidas lo más importante.
En BMI Ahorro, nuestros planes están diseñados para ayudarte a crear ese hábito: proteger hoy, ahorrar para mañana y cuidar a quienes más quieres.
Ya puedes empezar a implementar estos hábitos saludables en tu vida y verás como poco a poco tu vida irá cambiando.
Vas a tener semanas buenas y malas, pero lo importante es no desalentarse y disfrutar el proceso lo más que puedas.
¿Ya tienes tus propósitos de año nuevo?
Si buscas inspiración, aquí te compartimos algunas:
